Urdhva DhanurasanaEssa postura tem um efeito forte na abertura do peito. Sinto necessidade de praticar os "backbends"e sentir meu peito e coração abertos e leves.
Os benefícios da postura são: fortalecer peito e pulmões; fortalecer braços, punhos, pernas, abdomem e coluna; estimular as glândulas da tireoide e pituitaria; liberar adrenalina e aumentar o nível de energia, afastar a depressão e ser terapêutica para quem sofre de asma, infertilidade, osteoporose e dores nas costas.
É contra indicada para pessoas que estejam com pressão alta ou baixa, dores de cabeça, problemas no coração e lesão no punho.
A variação com bloquinho ajuda quem tem dificuldade em esticar os braços e levar os ombros alinhados com os punhos.
O ideal é que seja praticada pela manha, numa sequência de 3 a 5 vezes para estimular e energizar todo o corpo.
Depois de feita a postura, gosto de mentalizar o seguinte mantra:
"Faca-se a luz!
Eu sou a porta e o coração abertos
que nada nem ninguém irão fechar.
Eu estou em divina e perfeita ordem.
E que assim seja!"
Namaste!
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